体育系男神_08、外附魂骨 首页

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   08、外附魂骨 (第2/2页)

时,总算是做完各项检查。

    然后,开始晚上的训练。

    主要是力量训练。

    以深蹲和腿举为主,核心和上肢力量为辅。

    基础的训练方法,还是金字塔式。

    快速,剧烈,高频率的爆发,让肌肉迅速产生乳酸,然后稍许休息,加大重量和频率,刺激产生更多乳酸……如此,周而复始。

    学校宿舍哪有这种条件?

    自己只能在操场上一圈圈跑。

    虽然肯定也有用,但效率不可避免会慢。

    楚超当即很刻苦的练了起来。

    有他在跟前,钟耀祖的训练动力和乐趣,也被刺激加强。

    两人很快开始卷起来。

    钟灵秀在旁边看着,面前是台平板电脑,手下是键盘,她噼里啪啦的敲着,也不知道在弄什么玩意儿。

    偶尔,她还会拿一部哈苏摄录一体机,拍下两人训练的部分画面。

    “阿秀,你这是在做什么?”

    训练间隙的休息时间,楚超不由好奇问道。

    钟灵秀甜甜一笑:“写作啊,还有拍摄。我准备以我哥为原型,写一部青春励志小说,同时还有同名纪录片。”

    “身体和灵魂,总要有一个动起来嘛。”

    “我现在跑不了,那也要找点事儿做啊。”

    呃。

    高级。

    楚超开玩笑道:“提前预定马甲!能不能给我安排个配角,第一男配,挺厉害的那种,但不要当坏人。”

    钟灵秀笑出声。m.zwWX.ORg

    “看你表现喽。”

    “表现不好,就把你写成邪恶大反派,然后被我哥打败。”

    楚超:……

    阿祖笑着说道:“要不把你安排成主角,故事嘛,总是要逆袭的,我这没啥逆袭的空间了。”

    钟灵秀弱弱插嘴道:“哥,在我的小说里,你的人设是,一个家道中落,负债累累,被很多人欺负的落魄富二代。”

    钟耀祖:……

    楚超也是不由哈哈大笑。

    阿秀,秀啊!

    ……

    训练到十点,安娜下来监督,准时睡觉。

    一定不能熬夜。

    这是绝对禁忌项。

    十一点睡都算晚的。

    最好是在十点半之前入睡。

    他们兄妹俩每人一层,妹妹在二层,哥哥在三层。

    三层,自己的客房也安排好了。

    楚超简单洗漱过后,便是躺在松软大床上,有种做梦般的感觉。

    盘点一下今天的收获。

    早晨“治愈”花了一千块。

    然后是跑赢裴英,净收入51440。

    白天的时候,也没有和其他女队成员跑,因为人家都不愿意跟你比。

    不是每个人都有英哥那种虎气,差距也实在太大,没有比的必要。

    算下来,今天只赚了五万多一点点。

    不过,已经很不错了!

    明天一定要问问老陆,看能不能找一些高水平的选手。

    最好是比自己高五级以内,有赢的可能,但又不能高出很多,否则根本跑不过。

    ……

    “怎么样?感觉还可以吧?”

    正准备睡了,阿祖发来一条消息。

    楚超:“太棒了!需要侍寝吗?”

    钟耀祖:“滚……早点睡。你早晨一般几点起?醒了喊我一起晨跑,我大部分时候经常起不来,且有起床气。”

    楚超:“五点半。门别反锁。”

    “好,晚安。”

    结束聊天。

    楚超手机定好闹钟,关了灯,黑暗中,很快安然睡去。

    ……

    ……王戈多的体育系男神

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